[...] grudnia zaczalem cwiczyc po prawie rocznej przerwie od silowni tylko, że na chwile obecna rowniez prawie wgl nie mam ruchu po za silownia bo sie rozleniwilem i tez calkiem duzo pracuje czy tez sie ucze wiec jedybym ruchem jest silownia gdzie z domu wychodze o 19 i wracam o 22. Myslisz, że taki brak ruchu i pozycja bardzo czesto lezaca i sporo [...]
TRENING No i jesteś rozgrzany w końcu możesz zacząć trening który ułożyłeś bądź skąś dostałeś i teraz tym się drogi domatorze zajmiemy Pierw omówienie jak powinło się ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia ... . Musisz pamiętać że nie posiadasz tego sprzętu co twoi koledzy czy też inni kulturyści uczęszczający na profesjonalną siłownie . Musisz nadrobić [...]
Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 4x15 Pompki z nogami na taborecie 3x15 Pompki w wąskim rozstawie 4x15 Wyciskanie sztangielek w leżeniu 4x15 BIC : Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o [...]
[...] Taka syzyfowa praca z niektorymi mimo napominania zeby nie zakladali kolejnych postow i odsylania ich do wczesniejszych tematow z odpowiedzia nie pomaga.Wiadomo jak duzo tematow zakladanych jest w dzialch treningowych i tym samym mozna sobie wyobrazic ilosc takich sytuacji i fakt ze moderatorzy czesto nad wszystkim nie sa w stanie [...]
Panowie, sprawa jest bardzo skomplikowana ponieważ Tytuły "Mistrzowskie" zdobywa się na imprezach tej rangi, pod drugie szkoda ,że jest tak dużo związków/ federacji.Każdy wybiera ta która mu najbardziej odpowiada.Jedyną federacją która jest brana przez Ministerstwo sportu pod uwagę jest IPF ( jedyna federacja mająca najbardziej restrykcyjne [...]
TRENING 03.08.2012 PULL 1. Podciąganie podchwytem: 4 5 4 4 Martwy Ciąg: 30kg x 5 50kg x 5 70kg x 5 85kg x 5 60kg x 20 Uginanie nóg leżąc: 15kg x 12 20kg x 12 22,5kg x 12 25kg x 12 27,5kg x 12 High Pull: 12kg x 10 17kg x 10 22kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 Uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem: 6kg x 12 8kg x 12 9kg x 12 +korekta Komentarz: 1 - [...]
faftaq za to po Twoich wypowiedziach widać że z medycyną nie masz nic wspólnego może poza tym że od czasu do czasu wybierzesz się do lekarza. Palnąłeś z tymi chorobami jak łysy grzywą o kant kuli. (wnioskuje ze chyba byly to jedyne schorzenia jakie znasz i po prostu chciałes popisać się ich znajomością). Po za tym widać że swoje braki w wiedzy [...]
Nie wiem po co analizujecie kogo Brock a kogo Shane złoił 2 lata temu. Po to aby zobaczyć kto jaki progres zrobił lub kto jakie błędy dalej popełnia. Takie analizy, dają pewien punkt widzenia na przyszłą postawę zawodników. Takie analizy chyba nie powinny dziwić. A to dewastujące uderzenie może być szybko zneutralizowane gdy Shane znajdzie się na [...]
[...] era Lesnara, w rankingach i na forach. A ja nadal nie moge pojac czemu. Mir sam przyznal, ze po walce z Brockiem mial obsesje obrony przed obaleniami, przytyl strasznie duzo (z 109-110 na 120 w dniu wazenia! czyli mogl miec sporo wiecej), cwiczyl silowo jak nigdy i to byl inny rodzaj przeciwnika dla Carwina, niz dla Lesnara kilka miesiecy [...]
To sie nazywa dalszy plan, a nie perspektywa :> A dlonie sa w prawie takiej samej odleglosci (stykaja sie rownolegle). Za to lewa reke Carwin ma duzo wieksza, wieksza niz glowa Lesnara :P Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-05-25 12:25:11
Carwin walczy bardziej chaotycznie od Lesnara, który widać, że zna swoją taktykę i trzyma się jej, nie naraża się na niepotrzebne ryzyko. Wydaje mi się, że przegrana z Mirem sporo go nauczyła, aby właśnie trzymać się planu, bo jednak można przeważać przez większą część walki, a później wylądować na deski lub odklepać, uniknięcie chaotycznej walki [...]
[...] za takie zagrywki, nie po to ktos pyta o porade, zeby dostal 5 stron spamu o tym jaki on jest chvjowy. Wiadomo ze leszczy po 70kg, 3 miechach treningu i diecie "duzo jem dononki i obiad od mamy" trzeba jechac, ale niektorzy juz tutaj przeginaja na potege. Od oceny sylwetek jest galeria, albo tchp. To jest (wydawalo mi sie) dzial [...]
Główny nacisk nakładam na sztuki walki, Judo ćwicze w celach rekreacyjnych, można powiedizeć dla samoobrony, a akrobatyke dla uzupełnienia i połaczenia kopnięć z saltami. Jest pewien sport który mnie barzdo wciagnął i właśnie w nim łaćzy sie elementy sztuk walki z Akrobatyka/Gimnastyką. Ćwicze już to ok. półtorej roku, ale w porównaiu do osób [...]
Dużo się tu dzieje - cekiny, obcisła, asymetryczny dół, dekolt do pasa..... trochę za bardzo krzyczy ta kiecka. Czasami mam wrażenie ze konserwa jestem - ale widziałabym ja na sylwestra raczej tylko.....
Ja robiłam już ze 4 razy i za każdym razem bez szkód. Robiłam takie delikatne, więc nie było przesadnego efektu a z drugiej strony lubię rzęsy mocno podkreślone, więc obawiam się czy sama laminacja z henną da mi wystarczający dla mnie efekt. Nene każdy ma swój gust i preferencje :P no jasne, każdy ma swoje upodobania, ale jak je pomalujesz potem [...]
wg mnie za to jak Robert wygląda i to, że brzuch jest duzo lepszy jak dotąd bywało należy mu się TOP 3 , ale pewnie amerykanie będą na siłę wybijać Curry'iego i McGrath'a, co zapewne pozwoli zająć im wyższe miejsce niż Robert, co nie powinno się zdarzyć :P
[...] "na kazdy kilogram ciala przypada 3 gramy bialka dziennie.jezeli nie bedziemy tyle zjedac dziennie nigdy nam nie pujdzie masa miesniowa.dobrze jest tagze sporzywac duzo potraw tlustych przed treningiem poniewaz tluszcz da nam sile na trening." Yea, right. Jestem naprawdę genetycznym skazańcem, a cokolwiek by o mnie nie mówić, [...]
nastapilo niepotrzebne rozbicie strongmanow na kilka organizacji-i to jest wynik.... a kontuzje nasilajace sie z wiekiem zawodnika to normalne-jest zreszta dosc duzo startow.wg mnie irek mial juz powazne kontuzje wymagajace interwencji lekarza a moze chirurga .szkoda zdrowia za tak niewielka kase-warto jeszcze ze wzgledu na popularnosc wykorzystac [...]
[...] free 2 flakony masteronu od kolesia to wzialem.. oczywiscie jest ryzk no ale tak samo kupujac TY stuff nie wiesz czy jest ok czy nie.. wiec moim zdaniem nie ma co gdybac.. a duzo to ja sienie nastawiam na ten cykl bo pierwszy jest zawsze nie wiadomy.. jutro wrzuce wypiske z treningow. jedynie co moge powiedziec to zaczelem juz normalnie trenowac [...]
Tnij tnij bo jest co ciąć a do lata coraz mniej czasu :D jednak jeszcze dużo można ugrać , ty masz poczatek redukcji a mi zostało 3-4 tyg i dobrze bo już ledwo żyje , kalorie 2000 i 12 treningów w tygodniu już daje w kość ale efekty są więc i motywacja rośnie . Co do działki to prowadziło sie lata temu ale niestety trzeba było sprzedać bo juz [...]
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
